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生理期乳房胀痛怎么缓解 缓解乳房胀痛的方法
来源:http://www.chinawii.net  日期:2019-05-09

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  胸部按摩缓疼痛

  

  刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解

  手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。

  左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

  2

  热敷

  

  热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

  另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

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  合体的胸衣

  

  胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

  4

  减“盐”运动

  

  在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐 料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

  如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压生理期乳房胀痛怎么缓解 缓解乳房胀痛的方法迫 血管。

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  维生素,降低催乳激素

  

  催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。

  温馨提示:如果在生理期前期出现乳房胀痛的现象,可参考以上的几种做法来缓解不适,还有在饮食上做一些改善,尽量远离咖啡。

  6

  防止过度肥胖,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛

  

  温馨提醒:月经期乳房疼痛一般不需要进行药物治疗,只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解乳房痛。如果乳房长期疼痛,胀痛,并且乳房内有硬块,建议最好去医院做下乳房检查。